呼吸法ダイエット

「呼吸法ダイエット」とは、正しい呼吸の方法を身につけて、やせる体作りをする方法です。

私たちは，普段無意識に息をしています。中には口から吸ってばかりという方もいらっしゃるでしょう。実はこの呼吸法では、脳や酸素を必要とする細胞や器官に十分酸素が回りません。

ちなみに、ウォーキングや水泳などの有酸素運動がよいと言われますが、どうしてだかご存知ですか？実は、これらの運動が、吸ったり吐いたりしながら酸素を体に取り込み、脂肪の燃焼を促しやすいタイプだからなのです。

体中に酸素をたくさん取り込む呼吸法として、ヨガなどのストレッチ系のと同じように、鼻から吸って口から吐くことが大事です。腹式ですが、これにより自然と深く酸素が行き渡るようになるのですね。

この呼吸法を身に付けることにより、自律神経の働きもよくなり、ストレスの解消にもつながります。

ストレッチなどのダイエット運動と組み合わせれば、呼吸法の効果はよりいっそう高まるでしょう。ヨガだけでなく、エアロビクス、気功、ストレッチの際にも行ってみてください。

この呼吸法ダイエットは楽しみながらできて、しかもリラックス効果もあるので、ぜひ普段の生活にも取り込んで、痩せ易い体作りに役立てたいですね。自宅で行うエクササイズの際にも、是非「鼻から吸って、口から吐く」を忘れずに。

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