運動とダイエット

ダイエットの時、運動を取り入れると、より効果的です。

運動と一概に言っても、ちょっとしたストレッチから、ジョギング、水泳、本格的なボクササイズまで様々です。どれを選べば良いのか迷ってしまうくらいですね。

ただ、全てに共通していることは、筋肉量をアップさせて基礎代謝を高め、痩せ易い体、リバウンドしにくい体を作る、ということです。

運動をしてやせた場合と食事制限だけでの場合、いったい何がちがうのでしょうか。少しの運動を加えるだけで、体重の差はあまり無くても、筋肉の付き方、体の引き締まり方というのも全然違ってきます。やはりダイエットするのに運動は欠かせません。

ただ、運動はしたいけど、フィットネスクラブへ行く時間もないし、運動も苦手、しかもお金も使いたくないしという方は、きっと多いことでしょう。けれども、普段の生活でもちょっとした運動でもダイエットにはなることは大いにあります。

例えば通勤時での運動。少し早めに出勤して、ひと駅前で電車を降りて歩いてみる。オフィスでは、エレベーターではなく階段を使う。主婦であれば洗濯、掃除、洗い物などの家事の時、姿勢や筋肉を意識した立ち方をしてみる。何気ない動きでも、これがダイエットとなっていると思ったら、気持ちも変わってきますよね。

また、家でできる運動も、インターネットや本やDVDなど、参考になる媒体をうまく使うのも効果的です。ポイントは、「毎日の生活に取り入れて、ながら運動が出来るタイプのものを選ぶ」ことだといえるでしょう。これなら無意識に痩せる動きを実行し続けられるからです。

このように、ダイエットに運動を取り入れて、効率よく痩せ易い体を作っていきましょう。

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